秋バテかもしれません！？その対策は？

今年は夏バテにならなかったから＾＾！

なんて思っていると・・・・


なんだか・・・しっくりこないな^^;・・

となって、、、

「秋バテ」になっているかもしれません！？


秋バテは割りと耳にしない言葉ですが、
知っておいても損はないという事で

その対策などを考えてみたいと思います。





＜秋バテとは？＞


その前に夏バテとは・・・

夏の暑さで、体力や食欲が低下し、
疲れやだるさなどの不調が現れる。

「暑気あたり」で通常は気候が
穏やかになり、過ごしやすくなると、

不調の症状は回復する。


夏が終わってもなんだか、調子が悪い。


それどころか、
夏はなんとか乗り切っったのに
涼しくなってきたら調子が悪い・・・

というのが秋バテ。


ちなみに、東洋医学では夏バテとは
夏の前後に起こるトラブルで

梅雨バテタイプと秋バテタイプなどがあるそうです。
夏バテの中の秋バテといった感じでしょうか？




＜秋バテの症状と原因＞


秋バテの代表的な症状は

・だるさ・倦怠感
・疲れが取れない疲労
・冷え、発汗
・睡眠不調
・胃の不調
などです。

その原因としては、

①夏の暑さの為に冷たいものを摂り過ぎて
　「内蔵が冷えた」タイプ

②冷房の効いた室内で長時間過ごした為の
　「冷房で冷えた」タイプ

があります。


内蔵が冷えて、血行不良や免疫低下で
だるい・風邪などが引きやすくなったり、

交感神経や副交感神経のバランスが
悪くなることによって、

体に症状が発生します。






＜秋バテの対策＞


このように見てくると、秋バテは
「冷え対策」「体のリラックス」が

大切になったくると思います。

そもそも、季節の変わり目は
心身にとって大きなストレスなので、

そこでのポイントは

「積極的に治そうとしない」

何もしない時間やリラックスを心がけて
自然な回復を待つことです。

実際の対策としては、

・38℃～40℃位のぬるめのお湯にゆっくりと
つかり、全身の血行を良くする。

・自律神経の乱れのために、ツボなどの指圧。

・ウォーキングなどで、血行を良くし汗をかく。

・胃腸に気をつけた食事。
温かいものを気にして摂ったり、
梨や栗など秋の物もいいようですよ。





夏を頑張った体が、緊張をゆるめて
起こるような感じの「秋バテ」

・頑張った自分にリラックスした時間を
プレゼントすること。
・その際には、焦らないこと

などが大切なようですね＾＾。

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