こんにゃくダイエットは効果的！？ポイントはどこ？ [豆知識]
カロリーが低く、食物繊維も豊富なのは知っている。
だけれども、ずっとこんにゃくを食べるのはキツイ！？
安くてお手軽なのにもかかわらず、
続かないのはそういった理由なのでしょうか？
何故こんにゃくがダイエットがいいと言われているのか？？
そのポイントさえおさえておけば、効果的にでき
無理に続ける必要がなくなるかもしれません。
①低カロリーであること。
②主成分のコンニャクマンナンによる、
吸収の抑制。
③コンニャクマンナンが水溶性食物繊維のため、
食欲の制御と排出の促進。
栄養価やカロリーはほとんど無いため、
食べる必要がない？？と思ってしまいそうですが、
そうではありません。
唐辛子のカプサイシンなどは
「燃焼系」のダイエットであるのに対し、
こんにゃくは
「吸収抑制」と「排出促進」のダイエットであること。
このことを頭に置くことがポイントです！
こんにゃくの96～97％は水分で、
主成分はコンニャクマンナン。
コンニャクマンナンは
水溶性の食物繊維。
水に溶けてねばねばドロドロの物質になり、
脂肪や糖分の吸収を抑えることによって
そのパワーを発揮します。
こういった点がダイエットに効果的と言われ、
注意されています。
一般的に言われる方法としては、
①食事の30分くらい前に、
こんにゃく（200ｇ）と水（200ｍｌ）を食べる。
②主食やメインをご飯などをこんにゃくに置き換える。
③おやつをこんにゃくゼリーや飲料に置き換える。
こういった方法はカロリーのセーブや食物繊維により、
ダイエットをするというものです。
さて、ここからが本題です！
こんにゃくには水溶性食物繊維のパワーが無い
と言われたらどうしますか？
今までのダイエットの話が崩れてしまいそうですね^^;・・。
でもこれは事実です。
こんにゃくになってしまった時点で、
コンニャクマンナンの効果は期待出来ないのです。
こんにゃくの成分はコンニャクマンナンと水に
違いないのですが、
こんにゃくを作る際の「固める」という作業によって、
水溶性であった、コンニャクマンナンが
不水溶の食物繊維になってしまうのです。
「水に溶けな性質になってしまう」ということ。
つまりは吸収抑制の効果はこんにゃくには無い！
ですが、便通には効果があると分かっています。
どういうこと？？？
それは、、
こんにゃくは不溶性食物繊維を含むため、
消化がされずらい。
そして大腸にとどまって、便のかさを増す。
そうすることによって、体の排出の合図が
早くなるということになります。
つまりは
無駄にこんにゃくは食べられるのではなく、
カロリーのセーブと排出促進で
ダイエットには効果はあるということです！
参考までにですが、、
◯こんにゃくダイエット食品として、
そのままコンニャクマンナンを飲むという
こういった製品もあります。
つまりは、
どのような観点でダイエットをしていきたいか？
これによって上手くこんにゃくを使えば、
毎日毎日こんにゃくばかりとはしなくても
その効果を上手くつかうことができると思います。
上手く自分とのバランスをとりながら続ける。
そんなこんにゃくとの付き合いかたはいかがでしょうか？
＜P.S.＞
個人的におすすめの食べ方が、
どーしてもお腹が減ってしょうがない時の
「 夜食 」です。
こんにゃくダイエットに、
こんにゃくラーメンはおすすめ！！
結構美味しいんです＾＾。
知り合いに紹介したのですが、
これで徐々に痩せているとのことです。
＜＜ こんにゃくラーメンいろいろ ＞＞
個人な好みは「とんこつ」！
痩せる習慣がじぶんにないことが
わかってしまうかもしれません、、^^;・・。。
あ、こんにゃくダイエットは急には落ちません。
のんびり楽しみながらがいいと思います＾＾。
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だけれども、ずっとこんにゃくを食べるのはキツイ！？
安くてお手軽なのにもかかわらず、
続かないのはそういった理由なのでしょうか？
何故こんにゃくがダイエットがいいと言われているのか？？
そのポイントさえおさえておけば、効果的にでき
無理に続ける必要がなくなるかもしれません。
＜こんにゃくのパワー＞
①低カロリーであること。
②主成分のコンニャクマンナンによる、
吸収の抑制。
③コンニャクマンナンが水溶性食物繊維のため、
食欲の制御と排出の促進。
栄養価やカロリーはほとんど無いため、
食べる必要がない？？と思ってしまいそうですが、
そうではありません。
唐辛子のカプサイシンなどは
「燃焼系」のダイエットであるのに対し、
こんにゃくは
「吸収抑制」と「排出促進」のダイエットであること。
このことを頭に置くことがポイントです！
＜コンニャクマンナンとは？＞
こんにゃくの96～97％は水分で、
主成分はコンニャクマンナン。
コンニャクマンナンは
水溶性の食物繊維。
水に溶けてねばねばドロドロの物質になり、
脂肪や糖分の吸収を抑えることによって
そのパワーを発揮します。
こういった点がダイエットに効果的と言われ、
注意されています。
＜こんにゃくダイエットの方法＞
一般的に言われる方法としては、
①食事の30分くらい前に、
こんにゃく（200ｇ）と水（200ｍｌ）を食べる。
②主食やメインをご飯などをこんにゃくに置き換える。
③おやつをこんにゃくゼリーや飲料に置き換える。
こういった方法はカロリーのセーブや食物繊維により、
ダイエットをするというものです。
さて、ここからが本題です！
こんにゃくには水溶性食物繊維のパワーが無い
と言われたらどうしますか？
今までのダイエットの話が崩れてしまいそうですね^^;・・。
でもこれは事実です。
こんにゃくになってしまった時点で、
コンニャクマンナンの効果は期待出来ないのです。
こんにゃくの成分はコンニャクマンナンと水に
違いないのですが、
こんにゃくを作る際の「固める」という作業によって、
水溶性であった、コンニャクマンナンが
不水溶の食物繊維になってしまうのです。
「水に溶けな性質になってしまう」ということ。
つまりは吸収抑制の効果はこんにゃくには無い！
ですが、便通には効果があると分かっています。
どういうこと？？？
それは、、
こんにゃくは不溶性食物繊維を含むため、
消化がされずらい。
そして大腸にとどまって、便のかさを増す。
そうすることによって、体の排出の合図が
早くなるということになります。
つまりは
無駄にこんにゃくは食べられるのではなく、
カロリーのセーブと排出促進で
ダイエットには効果はあるということです！
参考までにですが、、
◯こんにゃくダイエット食品として、
そのままコンニャクマンナンを飲むという
こういった製品もあります。
つまりは、
どのような観点でダイエットをしていきたいか？
これによって上手くこんにゃくを使えば、
毎日毎日こんにゃくばかりとはしなくても
その効果を上手くつかうことができると思います。
上手く自分とのバランスをとりながら続ける。
そんなこんにゃくとの付き合いかたはいかがでしょうか？
＜P.S.＞
個人的におすすめの食べ方が、
どーしてもお腹が減ってしょうがない時の
「 夜食 」です。
こんにゃくダイエットに、
こんにゃくラーメンはおすすめ！！
結構美味しいんです＾＾。
知り合いに紹介したのですが、
これで徐々に痩せているとのことです。
＜＜ こんにゃくラーメンいろいろ ＞＞
個人な好みは「とんこつ」！
痩せる習慣がじぶんにないことが
わかってしまうかもしれません、、^^;・・。。
あ、こんにゃくダイエットは急には落ちません。
のんびり楽しみながらがいいと思います＾＾。
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こんやくかあ。大嫌いですが、ダイエットのためなら...うーん、イやあ、やっぱり苦手です。
by NO NAME (2013-11-04 00:12)
こんやくかあ。大嫌いですが、ダイエットのためなら...うーん、イやあ、やっぱり苦手です。
by 安井美由紀 (2013-11-04 00:14)
こんにゃくラーメンのとんこつか味噌味いいですよ～。
ちょっとのどごしのいい麺だと思えばわりと！？
^^;・・
がっつダイエットにこんにゃくというよりは
夜、お腹空いてどうしようもない！
って時に食べるものにしておくのが
いいかもしれませね＾＾。
知り合いは普通に食べて、
いつもの夜食をそれに変えていっただけで、
徐々に落ちていったという事もあるんですが。。
後は腸内環境改善とかでしょうかね～～。
by kazu-00 (2013-11-06 01:16)
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by 神谷 紗生 (2018-01-05 23:54)
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